4 вида аффектов в психологии - простыми словами

Аффекты в психологии – это, простыми словами, интенсивные эмоциональные реакции, отражающиеся на уровне психики, тела и поведении человека. Именно скорость и сила переживаний отличают аффекты от обычных эмоций, мгновенно проявляясь в неконтролируемых поступках или поведении. И если учитывать, что аффекты так или иначе присуще всем нам появляется необходимость более пристально познакомиться с этой темой и наработать соответствующие механизмы совладания с подобными проявлениями.

В этой статье вы узнаете, что такое аффект в психологии, чем он отличается от других эмоциональных переживаний, почему аффект – это не всегда плохо и что с ним делать.

Слово «Аффект» в нашей жизни звучит довольно часто, правда к психологии имеет посредственное отношение – чаще мы можем услышать его в фильмах, документальных программах, новостях – применительно к происшествиям и другим мрачным историям. Состояние аффекта часто является одним из факторов драматичных историй и мы уже привыкли к такому сочетанию слов как «он сделал это в состоянии аффекта». Чем аффект отличается от эмоций и настроения?

Думаю, что если вы интересовались данной темой, то уже прочитали википедию и стандартные фразы о том, что это состояние внезапно возникшего сильного душевного волнения, эмоции высокой интенсивности, которые сопровождаются резкими двигательными актами. Определение верное, для людей, не связанных с наукой психологией, не совсем понятное. Особенно часто людей волнует вопрос не столько определений, сколько понимания, как понять – у тебя сейчас аффект или эмоция? Чем они в итоге конкретно отличаются и что делать в ситуации аффективного состояния? Давайте разберемся в этих вопросах.

На самом деле аффект все так же связан с эмоциями - аффект рождается из эмоциональной сферы психики. Но в отличие от эмоций он более физиологичен и связан с нашей животной природой и телом. Аффект включает в себя выраженный физиологический компонент, эмоциональный и поведенческий. То есть в отличие от эмоций аффект почувствуется на уровне ярких телесных реакций, эмоциональных, и в поведении – аффект обязательно должен заставить вас что-то сделать, реализовать какой-то поведенческий акт.

Эмоции, которые вы чувствуете, могут никак не мотивировать и не заставлять вас что-то делать в моменте, вы спокойно можете эти эмоции отреагировать или куда-то спустить на нижние этажи психики – то есть как-то ими управлять (насколько это экологично для вас, это уже другой вопрос). При аффекте же такая история не получится – в силу активного включения в работу физического этажа психики – нервной, гормональной и других систем, психика уже не сможет свободно переключаться между состояниями. Мозг заставит реагировать более примитивно и грубо – а именно использовать три простые реакции на выбор: бей, беги, замри. Именно поэтому в фильмах мы часто слышим, что героя сделавшего что-то в состоянии аффекта, могут оправдать или сделать на его состояние существенную поправку. Потому что при аффекте человек вменяем, дееспособен, но в силу несвободы от своей психофизиологической реакции, принуждающей его сделать что-то по типу этих трех реакций, именно в моменте не может управлять своим поведением (опять же это тоже вопрос относительный, насколько не может).

Итак, если мы столкнулись с аффектом и тремя типами реакций это говорит нам о том, что на человека подействовали триггеры, связанные либо с биологической угрозой жизни и здоровью самого человека или его семье, потомству, либо угрозы психического характера. И вот здесь история становится сложнее – так как биологическую угрозу довольно просто определить, а вот психическая – это в большинстве случаев индивидуальная история человека и его собственный персональный набор триггеров.

Читать: «Психотравма»

Если вам на встречу бежит маньяк с ножом, то тут все однозначно и понятно – ваш аффект вполне объясним. А вот если у вас появился аффект на мимо идущего по своим делам человека с вполне обычным видом – придется изучать вопрос, что именно вызвало аффект и на что вы среагировали, куда вас это отсылает, к каким травматичным событиям (о которых вы, может быть, еще и почти ничего не помните в силу раннего возраста в момент возникновения травмы).

Аффект в отличие от эмоций будет чувствоваться очень сильно через тело – если при попытке услышать свою эмоцию вам нужно к себе «прислушаться», дать себе время, чтобы эту эмоцию увидеть, то при аффекте особо не нужно стараться – тело сразу выдаст вам реакции, вас накроет волной телесных переживаний с разных сторон и одновременно. Трудность тут будет заключаться в том, чтобы попытаться сделать паузу и осознать хотя бы часть этих переживаний, потому что они как река вас будут уносить по всем этапам аффекта до момента разрядки.

Аффект, также как и эмоция, является процессом – то есть у него есть начало и конец, он не будет длиться вечно. Более того, аффект гораздо короче, чем эмоция. Это эмоциональная вспышка с психофизиологической искрой, поэтому весь аффект будет длиться считанные минуты при самом затяжном случае. Затем, учитывая природу аффекта, наступает этап разрядки – вы почувствуете упадок сил, апатию и потерю любого интереса к происходящему (чаще всего людям хочется резко прилечь поспать сразу после аффективной вспышки).

Эти этапы вполне объяснимы с точки зрения эволюционной природы аффекта – резкий прилив психической и физической энергии (даже при замирании, как бы странно это ни звучало), короткая, но сильная реакция приводят к истощению и временному выключению большей части психики (для перезагрузки).

Все три типа реакций – бей, беги, замри – тесно переплетаются и с физиологией и с психикой. Какая реакция будет именно у вас, зависит от сочетания физиологических параметров, типа нервной системы и темперамента, наследственных факторов, ранних выученных психоэмоциональных и поведенческих реакций, а также других показателей. Важно понимать, что все три реакции ни хорошие ни плохие, ни одна из них принципиально не лучше остальных двух. Все три реакции представлены среди людей до настоящего времени, а значит все три одинаково хорошо помогают человеку адаптироваться в окружающей среде и сохранить свое физическое и ментальное здоровье. Каждая их них включает в себя набор эмоций и телесных реакций, в том числе реализующих поведение.

Аффект можно представить в виде слоеного тортика, где первый слой это физиологический этаж реакции, который отражается на телесных ощущениях (резкий прилив сил, сильное напряжение по типу «меня всего сдавило» или «почувствовал себя сжатой пружиной, которая сейчас резко разожмется» и тд). Второй слой – эмоциональный. К телесным реакциям добавляются эмоции и состояния. Следующий слой – поведенческий. Запущенная циркуляция гормонов и эмоций требует ответной реакции и выплеска, что обычно происходит через телесные движения и реакции в первую очередь, во вторую – через вербальную реакцию, то есть через слова.

Итак, аффект является частью эмоциональной сферы психики человека, он более интенсивен, чем обычные эмоции, сужает сознание и заставляет действовать вас в автоматическом режиме самосохранения. Чаще всего мы говорим об аффекте в контексте психических травм и встречи с ними и о патогенных сценариях, сформированных, как правило, еще в детстве. К этим патогенным сценариям формирования стойких аффективных реакций, как правило, примыкает такой процесс как изоляция аффекта. О сценариях и изоляции аффекта мы поговорим в конце статьи.

Существуют разные классификации, разделяющие аффекты на виды в зависимости от используемых критериев и параметров. Наиболее популярная включает в себя следующие виды: патологический аффект (парализация воли и сознания) и физиологический (сильное эмоциональное переживание, в котором сохраняется доступ к сознанию и воле). Это общепринятая классификация, которая так же используется юристами. Но если подумать, то в физиологическом аффекте мы также можем выделить разные виды, связанные с эмоциями и сценариями.

Какие аффекты чаще всего нас преследуют в жизни и почему?

Первый вид связан с тем, что мы его просто выучили как вполне оптимальный способ реагирования. Если я родился в семье, где сильные эмоции и эмоциональные качели – норма жизни, то и я буду на все реагировать аффектами. Потому что по-другому не умею и никто не научил.

Второй похож на первый вид. Будучи младенцами, нам просто физиологией продиктовано вначале жизни на все реагировать сильными эмоциональными всплесками. Это уже по ходу отношений с матерью или другим значимым взрослым мы учимся свои аффекты успокаивать. Как это происходит? Через такую важную процедуру как контейнирование. Чаще всего нас контейнирует мать путем простых будничных действий – она нас успокаивает, укачивает, отвлекает, «сюсюкается» с нами. И мы постепенно успокаиваемся до вполне терпимых пределов эмоционального переживания. И постепенно этот механизм вращиваем в себя. Но если контейнирования по каким-то причинам не было, то и мы не то что бы совсем не научимся держать себя в руках (жизнь заставит), но наши реакции все равно будут эмоционально интенсивными и грубыми, нам будет сложно успокоить самих себя.

Читать: «Контейнирование эмоций взрослых и детей в психологии»

Третий сценарий – слияние родителей и ребенка. Здесь мы уже говорим о сложных системных процессах и бессознательном использовании ребенка родителями для поддержания некоего эмоционального равновесия в семье. С этой историей проще разобраться с психологом, чем пытаться понять каждую схему самостоятельно, хотя бы просто потому что вы участнику этой схемы и системы – поэтому вам будет сложно разобраться непредвзято в семейных сценариях.

Четвертый сценарий – когда что-то из выше перечисленного накладывается на темперамент ребенка и его характер, нейробиологию. Да, такое бывает и это не про тонкие системные материи, а про генетику и биологию как данностью. Но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать.

Работа психолога – психотерапевта с аффективными проявлениями клиента достаточно сложна и глубока. Дело в том, что аффективные блоки в психике человека формируются в период со 2 триместра беременности и до 3 месяца новорожденности. То есть, сталкиваясь с проявлениями аффекта у взрослого клиента, специалист, по сути, работает с перинатальными переживаниями клиента и того, как эти переживания контейнировались его мамой в этот период (попробуй это сразу объяснить клиенту имеющему свои устойчивые «взрослые» объяснения на происходящее). И на какой – то период терапии, именно терапевт, становится тем необходимым «контейнером», куда клиент, вернее его детская субличность, помещает свои перинатальные переживания. Именно рядом с терапевтов психика клиента получает первичный опыт здорового контейнирования своих переживаний и в дальнейшем закрепляет этот навык.

Задача терапевта не только «сопроводить» клиента до этих глубинных переживаний и сконтейнировать их, но и сделать так, чтобы по «дороге» клиент наработал необходимые ресурсы, для дальнейшего самостоятельного движения. В работе психолога - психотерапевта с аффективными всплесками мы опираемся на осознанность и осознанное отношение клиента к самому себе и своим процессам. Другими словами – в процессе терапии, клиент получает ряд инструментов и нарабатывает соответствующие навыки, для сознательного проживания моментов, которые предъявляет его психика.

Конечным результатом работы терапевта, будет тот момент, когда клиент, опираясь на наработанные в терапии ресурсы, сможет из своего взрослого состояния самостоятельно сконтейнировать переживания своих детских субличностей, наполненных в том числе и аффективными проявлениями.