4 этапа сепарации в психологии. Виды сепарации. Виды автономии. Основные боли и проблемы несепарированных людей.

Сепарация в психологии – это процесс, который определяет будет ли человек в своей жизни самодостаточным, ответственным и психологически устойчивым, либо зависимым, нуждающемся в поддержке и опоре. Другими словами, сможете ли вы опираться на себя и свои личностные ресурсы, либо вы по непонятным для вас причинам, будете искать «костыль» в отношениях, друзьях или на работе.

Эта статья позволит вам не только понять теоретическую часть процесса сепарации, но сформировать понимание необходимых шагов для положительного решения этого процесса. А вот перейдет ли понимание в результат, будет зависеть от ваших практических шагов

Сепарация – это постепенный процесс отделения ребенка от родительской системы с целью обретения психической и физической автономии (отдельности, самодостаточности).

Сепарация ВСЕГДА связана с потребностью живого существа развиваться и получать собственный жизненный опыт, а с точки зрения развития системы, сепарация ВСЕГДА связана с действием закона трансформации (все должно изменяться, переходя из одной стадии развития в другую).

Результатом завершенной сепарации является психологическая автономия.

В норме, взрослый человек, завершивший сепарацию от родительской системы способен испытывать чувство благодарности к системе, которая дала жизнь. Также, он способен выдерживать несогласие и сложные эмоции родителей на свой счет, не разрывая при этом контакта и имея внутрипсихологическую готовность поступать по-своему. Завершение сепарации НИКОГДА не означает разрыв связи с родительской системой, скорее наоборот, завершение связи «родитель - ребенок» помогает установлению новой связи «взрослые родители – взрослый ребенок». Это происходит через пересмотр правил и ритуалов в отношениях, выводя всю систему на принципиально новый уровень.

Человек, завершивший свою сепарацию, имеет хорошо сформированные психологические границы. Несформированность психологических границ – один из признаков созависимых отношений. О созависимости, как психологической проблеме, возникающей в следствии нарушения сепарации, поговорим ниже. А сейчас рассмотрим этапы сепарационного процесса.

1 этап – нормальная созависимость. Когда мы рождаемся, мы уже находимся на первой стадии — созависимости. В первый год жизни симбиотические взаимоотношения между матерью и ребенком, при которых они не ощущают разделения, то есть своей отдельности друг от друга, являются совершенно нормальным явлением. Именно созависимая, симбиотическая связь гарантирует младенцу уход, в котором он нуждается, путем решения первых задач — связи и создания доверия. Симбиотическая связь длится примерно 6—9 месяцев, до тех пор, пока ребенок не начинает ползать и становиться на ноги

Для человека, с навыком контейнирования, существует более здоровый вариант. Находясь рядом с тревожным оппонентом, человек воспринимает его тревогу (не отгораживаясь от его эмоций), выдерживая эти чувства, остается во внутреннем равновесии (умея сконтейнировать свои личные эмоции, идущими как отклик на тревогу оппонента) и дает адекватный ответ на происходящее.

2 этап - этап сепарационного процесса— противозависимость. В течение этого периода, пик которого приходится на возраст 1,5 – 3 года, первой задачей развития является отделение. К этому времени и у родителей, и у ребенка возникает достаточно сильная и нормальная потребность к большей независимости друг от друга. У ребенка выражен стимул к исследованию мира и отделению (“Я хочу это сделать сам”), тогда как у родителей накопился дефицит в личных сферах жизни, таких как карьера и собственные взаимоотношения. Процесс отделения, который постепенно происходит в течение всего периода, колеблется между возрастом 2—3 года

3 этап - если вторая стадия завершается без каких-либо осложнений, то в возрасте примерно трех лет ребенок готов перейти к третьему этапу— независимости. В течение этой стадии, которая, как правило, длится до шести лет, большую часть времени ребенок способен действовать автономно, но он все еще чувствует и осуществляет действия в состоянии связи со своими родителями и семьей.

4 этап - в случае нормального протекания этапа независимости ребенок подготовлен к переходу к четвертому этапу сепарационного процесса — взаимозависимости. Этот этап обычно соответствует 6 — 12 годам, и ему характерна наработка определенной гибкости в границах отношений с семьей и другими людьми. Степень близости в отношениях между ребенком и другими людьми колеблется. Ребенок попеременно ищет то большей близости, то вдруг стремится отдалиться. Главное новообразование этого этапа — приобретение способности гибко двигаться в процессах приближения и отдаления, не испытывая при этом напряжения или дискомфорта

Сепарация – это прежде всего процесс, который протекает растянуто во времени и гетерохронно в психике (неоднородно, неодномоментно). Общая сепарация состоит из ряда отдельных жизненных сфер: эмоциональная сепарация, финансовая сепарация, территориально-бытовая сепарация, ментальная сепарация.

Невозможно стать автономным и сепарированным сразу по всем параметрам. Сепарация идет постепенно: у кого-то быстрее приобретается бытовая и финансовая автономия, но гораздо позднее эмоциональная и ментальная. У кого-то наоборот, эмоциональная автономия служит фундаментом для финансового отделения. В каждом случае имеет место своя индивидуальная конфигурация параметров.

Эмоциональная сепарация (автономность) – это способность личности самой контейнировать свои эмоции и переживания, или нести ответственность за себя в тех случаях, где переживания запредельны, которая будет заключаться в том, что бы обращаться за помощью к другим взрослым или специалистам, осознавая границы ответственности за этот процесс. Автономность позволяет спокойно выдерживать эмоции и переживания других людей на свой счет.

Читать: «Контейнирование эмоций взрослых и детей в психологии»

Ментальная сепарация (автономность) – это наличие своей собственной модели мира, и концепции отношений с собой, другими и миром в целом (Богом, природой, Вселенной). Данный вид автономности позволяет спокойно реагировать на верования и мировоззренческие концепции других людей, а также спокойно выдерживать несогласие других с нашими идеями и ценностями.

Финансовая сепарация (автономия) – это способность зарабатывать себе средства на жизнь во внешнем мире, и устанавливать такой баланс обмена ресурсами в профессиональной среде со взрослыми людьми, что бы полностью удовлетворять свои потребности (и/или пары, семьи, детей).

Территориально-бытовая сепарация (автономия) – это способность личности организовывать свою территорию (на работе) и бытовые условия (в жизни) и эту территорию и условия поддерживать в надлежащем виде, а также полностью ухаживать за собой, удовлетворяя все свои потребности.

В отношениях с родителями ребенок постепенно учится брать на себя все больше и больше ответственности за свою жизнь. Чем больше доверия в отношениях с родителями и чем надежнее сформировалась привязанность, тем легче для всех участников процесса проходит сепарация. Но проблема заключается не только в том, готов ли ребенок к этому процессу, но и в том – готовы ли родители создавать здоровые условия для процесса сепарации и своевременно, согласно возрастным особенностям, «отпускать» ребенка.

В семейной системе родители играют роль ведущих, системообразующих, задающих правила (зачастую неосознанно). Ребенок же является своеобразным ведомым, который адаптируется к системе, в которой ему повезло родиться. Не сепарированный или частично сепарированный родитель, скорее всего, создаст привычные для себя условия, прототипом которых будут являться его процессы связанные с его родителями.

Здесь хотелось бы отметить несколько важных вещей, сточки зрения практикующего психолога:

• Количество прочитанной литературы, по данной тематике, может создать правильный образ решения, но не повлияет на характер эмоциональных реакций, поведенческие особенности, проекции или контрпереносные чувства формируемые психикой родителя
• Родитель переживший в своем детстве определенный опыт во взаимодействии со своими родителями, как правило, либо будет ему следовать (иногда сам того не желая), либо противодействовать ему (действовать не так как его родители). И в том и в другом случае этот опыт ляжет в основу уже его отношений с ребенком
• Многие родители искренне верят, что могут «спрятать» от ребенка свои истинные (внутренние) чувства. Маскировка в виде, какого то «правильного» или «уверенного» поведения снаружи, ребенка не обманет. Чаще всего, результатом такого поведения родителя станет то, что ребенок попадет в ощущение двойственности: видит одно, чувствует другое. Такое поведение только усугубляет ситуацию понимания и доверия между ребенком и родителем

Читать: «Двойственные послания и их разрушительное влияние на психику»

По сути, здоровая сепарация ребенка, на начальном этапе, обеспечивается 2 основополагающими факторами:

• доверием к миру, – которое формируется во взаимодействии ребенка и матери (или другой значимой фигурой на которую ориентирован ребенок) от рождения до 1 года жизни ребенка. Основой для этого станут процессы матери и того, как доверие к миру сформировано у нее
• надежным типом привязанности, которое последовательно формируется у ребенка в первые 7 лет жизни. Этому типу привязанности присущи позитивно окрашенные взаимоотношения, где объект привязанности (родитель) воспринимается как отзывчивый и доступный, а субъект привязанности (ребенок) – как значимый, достойный любви и заботы. Близкие отношения создают атмосферу защищенности и поддержки, освобождая от тревоги и напряжения. Это становится своеобразным «фундаментом», на котором будут формироваться последующие процессы, соответствующие возрасту ребенку

Созависимость – это результат непройденной сепарации

Определяется как психологическое расстройство, причиной которого является незавершенность одной из наиболее важных стадий развития в раннем детстве – стадии установления психологической автономии. Психологическая автономия необходима для развития собственного «Я», отдельного от родителей. Созависимость, как большинство зависимостей, является заболеванием чувств.

Созависимый – не рожденный психологически. Созависимый человек — этот тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека, и совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей. В процессах соединения и отделения существует несколько критических моментов, когда весь процесс может нарушиться. Важным критическим моментом на двух ранних стадиях является степень завершения матерью и отцом своих собственных задач соединения и отделения. Большинство из нас воспитаны родителями, которые сами не завершили процесс связи и/или разделения со своими матерью и отцом. В результате они не смогли обеспечить нас поддержкой, информацией и навыками, необходимыми для своевременного завершения этой важной стадии развития. В результате по меньшей мере 98% населения проявляют симптомы созависимости.

Родители, которые так и не завершили свой собственный процесс отделения, боятся как близости, так и психологической отделенности. Они боятся, что более тесная близость, чем они хотели бы, может привести к тому, что ребенок поглотит их полностью и они потеряют свое не очень прочное чувство отделенности. С другой стороны, у них может возникнуть страх отделения, когда ребенок отрывается от них, чтобы стать отдельной, автономной личностью. И то, и другое очень часто случается в отношениях между родителями и ребенком. Эти два конфликтующих между собой противоречия, необходимость и страх, являются причиной того, что родители транслируют своим детям противоречивые послания, которые часто мешают нормальному процессу их развития.

Человек, не завершивший свою сепарацию – это человек с незамкнутыми границами Я. В прорехах границы гуляет ветер, заливает дождь, и контакт с другим человеком кажется способом заткнуть дырки: приникнуть, слиться и обрести целостность границ. Может быть тепло и сухо.

К основным симптомам созависимости относятся:

• ощущение своей зависимости от людей
• ощущение пребывания в ловушке унижающих вас, контролирующих взаимоотношений
• низкая самооценка
• потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что у вас все идет хорошо
• ощущение своего бессилия что-либо изменить в деструктивных отношениях
• потребность в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний
• неопределенность психологических границ
• ощущение себя в роли мученика
• ощущение себя в роли шута
• неспособность испытывать чувство истинной близости и любви

Люди с несформированными или нарушенными процессами сепарации, находящиеся в зависимых или созависимых отношениях могут сформировать или завершить этот процессв работе с психологом – психотерапевтом прошедшим профессиональную подготовку и который сам является сепарированной личностью.

На начальном этапе специалист проводит диагностику состояния клиента, с целью определения на каком этапе произошел «сбой» процесса сепарации. Для решения проявившейся проблемы, с помощью терапевта, у клиента формируются понимание процесса, необходимые навыки и ресурсы. По сути, в этом процессе, терапевт «донашивает» внутреннего ребенка, формируя ощущение безопасности и тем самым способствуя формированию психической стабильности в психике клиента.

Дальнейшие шаги терапии, после получения клиентом опыта приятия и заботы в результате работы терапевта, могут быть направлены на то, чтобы он самостоятельно, из своей взрослой ресурсной части мог позаботиться о своем внутреннем ребенке и дать ему все необходимое. Таким образом терапия заканчивается тем, что клиент автономно, без чьей либо помощи может позаботиться о своих внутренних частях, без привязки к терапевту.

Проработка этого момента может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от сложности выявленной проблемы.